かしこい行動食の選び方!

行動食は栄養補給のためだけではありません。
ちょっとしたお菓子を持っていると、休憩の楽しみがちょっと増えます。
単調な道を進んでいるときには、気分転換にもなります。
行動食を選ぶときのちょっとしたアドバイスです。


★どういうものを選ぶ?
登山中はエネルギーをいつもより多く消費するため、こまめにエネルギー・栄養をとる必要があります。
12時になったらガッツリ食べるのではなく、ちょこちょこ食べるのが理想です。
選ぶときの基準は、
・エネルギーや栄養価が高い
・手軽に食べやすい
・かさばらない
・日持ちがいい  などです。

★オススメの行動食
●カントリーマームが大人気!

しっとりおいしいカントリーマーム。
個装されていて持ち運びにも便利で、休憩時間には欠かせないおやつです。
さりげなく友達に配ると喜ばれますよ!


●山でも活躍、カロリーメイト

栄養のことを考えるとこれではないでしょうか。
登山中はガッツリ昼食とらないという人などには、カロリーメイトが適してます。
日持ちがよく収納スペースが少なくていいのも利点です。


●一本満足
 
私個人のオススメはこれです。
だいたい疲れまくった一日の終わりに食べます。
「ちょっと休憩!」って感じじゃなくて、ガッツリおいしいものを食べたい。
そんなときはこれを食べて回復します(笑)


●新鮮な果物を!

チョコやクッキーは定番ですけど、あえて変化をつけてフルーツ。
特に3日4日と長期戦なら新鮮な食べ物が欲しくなります。
缶詰かもしくはドライフルールの手もあります。


●ゼリー飲料

エネルギー補給、食べやすさを考えるならゼリー飲料系が適してます。

他にも柿の種、ミックスナッツや梅干しも人気です。
それぞれ登山のスタイルや好みに合わせて選びましょう。


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安く行ける! 予算20万円のおすすめ海外登山5つ

「海外で登ったことあるよ」と言われると、やっぱりかっこいい。
でも意外とも安く行ける山もあるんです。
実現可能な貯金額で、海外進出してやりましょう!


1.キナバル山・4095m (マレーシア)
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見るも特徴的な形をした岩山です。標高は富士山より高いのですが、難易度はそれほど高くありません。
日本からのアクセスがいいこともあり、初めての海外登山にはオススメです。
麓ではジャングルが生い茂り、独特の植物を目にします。興味があれば、「食虫植物ウツボカズラ」と検索してみてください。(笑)
ただしガイド同伴義務や入山制限がありますので、事前によく調べて計画してください。

2.黄山・1860m (中国)
黄山
「黄山を見ずして、山を見たというなかれ」 
深い霧に覆われ奇岩おりなす光景は、水墨画の世界です。
ただしそこまでの道のりはあまりに険しいのです。
急斜面の階段を、慎重に登りましょう。





3.漢拏山・1950m (韓国)
済州島3
済州島にあり韓国最高峰の山。
韓国の人たちからも親しまれ、休憩所・看板などよく整備されています。
山頂の白鹿潭はとても美しいです。
それ以外にも済州島は”済州オルレ”といい、ウォーキングロードが有名です。
*写真は城山日出峰

4.玉山・3952m (台湾)
tama15
(出典:081227 玉山主峰 Mt. Jade (3952m) By Shipher (士緯) Wu (吳)さん)
数ある台湾の山の中の最高峰、玉山。
実は日本よりずっと山国なんです。
一日の登山客数が90人程度に制限されているため、ゆっくりのぼれます。
抽選やそのほか面倒な制限が多いので、ツアーを利用するといいでしょう。

5.泰山・1533m (中国)
泰山2
(出典:碧霞祠 Azure Clouds Temple / 山東省泰山 Mount Tai, Shandong Province 山东省泰山 / 中國旅遊 中国旅游 China Tourism / SML.20121011.7D.09574.ChinaTourism.CN.QingDao.MountTai By See-ming Lee)
登山というよりは観光名所ですが、頂上までの階段は7000段もあり手ごたえ十分です。
道教とも関係が深く、自然と歴史を感じられる山です。
ちなみに世界遺産の登録基準を7つも満たしています。

いかがでしたか?
日本近辺を中心にとりあげました。
そんなに値段もかからないので、観光も混ぜてちょっとしたプチ旅行もいいかもしれませんね。


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泊まってみたい!おすすめの人気な山小屋7選

登山を楽しむうえで、どの山荘を選ぶかは重要なことですよね。
日本に数多くある山荘の中で、筆者おすすめの快適・驚き・ユニークな山荘7つを紹介します。


⒈燕山荘 (長野県)
燕山荘
北アルプスの燕山にあります。食事のメニューがとても豊富で、なんとお酒やケーキまでも用意されています!
とても山小屋とは思えませんね。
また、燕山荘のスタッフガイドによるツアーも行われています。
標高:2712m 1泊2食9800円~ 
  

2.赤岳鉱泉(長野県)
赤岳鉱泉
八ケ岳の拠点に便利な山荘です。アイスキャンディーを有しており、日本各地からクライマーを集めます。
また温泉にも人気があり、たまった疲れを癒してくれるでしょう。
通年営業していることも強みです。
標高:2340m 1泊2食9000円~


3.北穂高小屋(長野県)
北穂高
北穂高岳の山頂直下、見るも恐ろしいような場所に建てられています。(笑)
小屋のテラスから見る景色は絶景です。
標高が3100mもあり、槍ヶ岳や富士山、北アルプスの山々を一望することができる最高のロケーションです。
標高:3100m 1泊2食9500円~






4.頂上富士館/山口屋(静岡県)
富士山 ご来光1

富士山に山小屋はたくさんありますが、この2つの山荘はなんと頂上にあるのです!
通常富士山頂で”ご来光”を見るためには朝2時などに小屋を出発しますが、その必要もありません。
日本の頂点で過ごす一夜は特別な思い出になるでしょう。
ただし高山病にはご注意ください。
標高:3740m/3706m  1泊2食7500円~/1食付き7000円~


5.白馬山荘(富山県)
白馬山荘
白馬山の山頂直下にあります。収容人数800人が日本一であることも有名ですが、そのクオリティも凄い。
空いていれば和室・洋室それぞれから選択することも可能。もうホテルじゃないですか(笑)
そのほか談話室・展示室・自炊室も設けています。
標高:2832m 1泊2食9500円~


6.みくりが池温泉(富山県)
みくりが池山荘
日本一高いところにある温泉として有名。10分歩くだけで着くことも助け、山荘というよりは観光地として支持を集めています。
みくりが池近辺を散策した後は、ゆっくり温泉に入りレストランで食事を楽しめます。
標高:2410m 1泊2食9250円~


7.槍ケ岳山荘(長野県)
槍が岳1
そりたつ槍ヶ岳の稜線に構える槍ヶ岳山荘。小屋そのものももちろんですが、注目はそのロケーション。
ここに泊まるとは、すなわち槍ヶ岳への挑戦を意味します。
設備も整っていて、槍ヶ岳攻略への良い手助けになるでしょう。
標高:3060m 1泊2食9500円~


いかがでしたか?
すでに泊まった山荘はいくつありましたか??
山荘には山荘でしか味わえない魅力がありますよね。
これからもよい山旅をしましょう!


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Author:ミッキー
思いがけないものの発見。登山、旅行、週末のお出かけ、そして日常までも冒険です。趣味は登山中心のアウトドア。キリマンジャロに登るのが目標です!

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